Тревога — нормальная реакция на опасность, но иногда она не отпускает без причины: сердце колотится, мысли крутятся по кругу, человек избегает привычных дел. Тревожное расстройство мешает работе, сну и отношениям, а некоторые пытаются справиться с ним алкоголем или успокоительными, что только усиливает проблему. Психолог центра «Независимость» помогает разобраться и научиться управлять тревогой.
Основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): клинический психолог помогает замечать мысли, которые усиливают тревогу, проверять их на реальность и постепенно возвращаться к тем делам, которых человек избегал. Мы учим приёмам саморегуляции: дыханию, расслаблению, работе с телесными симптомами. Если нужна медикаментозная поддержка, рекомендуем обратиться к врачу.
